| ثبت نام | اعضا | تقویم | جستجو |
 |
| اطلاع رسانی |
| مسائل متفرقه کلیه مسائل و مباحثی که در سایر قسمتهای سایت جایی برای آنها وجود ندارد در این بخش مطرح می شود. از مطرح کردن مسائل غیرمرتبط به موضوعات تخصصی سایت در این بخش نیز پرهیز کنید. |
  |
| لینک تاپیک | ابزارهای تاپیک | نحوه نمایش |
تاریخ عضویت:
Dec 2007
پست ها: 2,222
تاپیک ها: 221
نوع و سرعت اینترنت:
T-1/DS-1
سپاس ها: 3,990
سپاس شده 6,595 بار در 1,918 پست
مطالب وبلاگ: 27
|
۱۰ راه برای حفظ تناسب اندام هنگام وبگردی
* این مطلب ترجمه آزادی از این پست پروبلاگر است.  چه کسی گفته که موقع آنلاین بودن، مجبورید حتما بنشینید؟! چند لحظه صندلی را از زیرتان بردارید و در عوض همزمانی که سعی دارید، پست وبلاگتان را بنویسید، کامنت میگذارید و یا وبگردی می کنید، بشین پاشو انجام دهید. ۲- بروزرسانی فید/وبلاگ همینطور که پشت میزتان نشسته اید، زانوها را صاف کنید و پاهایتان را بالا بیاورید. اینکار را زمانی انجام بدهید، که در فید ریدرتان مشاهده می کنید که وبلاگهای مورد علاقه تان آپدیت شده اند. ۳- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس#۱ یکی در میان درجا و به طور آهسته بدوید و یا پرش انجام بدید. هر کدام از این دو کار را یک دقیقه انجام دهید و ۵ بار تکرار کنید. ۴- به مدت زمان یک توئیت حبس کنید برای ۳۰ ثانیه نفس را حبس و شکمتان را سفت کنید و سپس آزاد کنید. میتوانید در حال نوشتن یک توئیت اینکار را انجام دهید یا همین کار را توئیت کنید. ۵- فشرده سازی اجتماعی به اندازه ۳۰ ثانیه ماهیچه های نشمین گاه تان را سفت و سپس آزاد کنید. (تا اینجا که اجتماعی نبود درسته؟) میتوانید زمانی که وارد استامبل شدید، یا در دیگ فعالیتی انجام دادید و یا دوستی را در فیس بوک دیدید، اینکار را تکرار کنید! ۶- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس # ۲ یک چارپایه پله دار تاشو تهیه کنید و از آن بالا و پائین بروید (یک یک پله پیدا کنید و روی آن بالا و پائین بروید) ۷- شیب اینباکس درحالیکه پاها روی زمین و یا کف هموار قرار دارد، پاشنه ها را بالا و سپس پائین ببرید مطمئن شوید که تحرک ماهیچه ساق پا را حس کرده اید. این حرکت را وقتی ایمیل هایتان را چک می کنید، انجام دهید. ۸- ۱۰ دقیقه تحرک! تنفس # ۳ اطراف خانه تان پیاده روی سریع انجام دهید. اگه میخواهید از اینکار فایده بیشتری ببرید، وزنه های مناسبی را در دست بگیرید و همزمان وزنه بزنید. ۹- استراحت بلاگر یک دقیقه چشمانتان را ببندید و روی صدای تنفستان تمرکز کنید. تا ۱۰ بشمارید و آرام آرام از طریق بینی نفس بکشید. به افکار مثبت بیندیشید. حالا طی ۱۰ شماره، نفستان را از طریق دهان بیرون بدهید. وقتی نفس را بیرون می دهید، بدنتان را آزاد کنید به عبارتی ماهیچه هایتان را شل کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. ۱۰- کشش خروج اگر به مدت زمان طولانی پشت کامپیوتر بنشینید، گردن و کتف هایتان تا حدی سفت خواهند شد. پس در طول روز با روشهای زیر از خشکی آنها جلوگیری کنید: جلوگیری از افتادگی کتف: با قرار دادن سر در امتداد قفسه سینه، شانه هایتان را بالا و پائین ببرید. جلوگیری از خشکی گردن: حالا شانه هایتان را شل کنید و اجازه دهید سرتان به راست و یا چپ بچرخد. به آهستگی سرتان را در یک دایره فرضی بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.
هر احمقی ميتواند قانونی وضع کند که احمقی ديگر به آن اهميت دهد ...
.gif "Coffee")  LOGECT - FREE Online Web tools رتبه و محبوبیت وبسایت و یا وبلاگ خود را با پیوند به دایرکتوری لوگکت و به صورت کاملا رایگان بالا ببرید ثبت لینک |
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
| 8 کاربر ذیل به علت این پست مفید از nextslit تشکر کرده اند: | Arian.N (21 April 2009), dany_3p4u (21 April 2009), hamid reza (21 April 2009), Hamzeh_rfj (21 April 2009), Kasra (21 April 2009), N sadra (21 April 2009), Nistama (21 April 2009), رضا (21 April 2009) |
|
(reza_mk سابق)
تاریخ عضویت:
Apr 2008
محل سکونت:
شهر زيباي خدا
سن:
20
پست ها: 1,234
تاپیک ها: 61
سپاس ها: 2,847
سپاس شده 1,968 بار در 813 پست
مطالب وبلاگ: 103
 |
نقل قول:
 اگر ببينيد من چطور پشت سيستم مي شينم ...  كلا كشتي ميگيرم با ميزو صندلي نياز به اين چيزا نيست 
آره بگو نمیخوابم، آره بگو نمیزارم
بگو با اون نور چند هزاره همیشه میتابم بگو با اون زور و هر فشارش همیشه میسازم بگو از اون دورها در کنارش همیشه میمانم |
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
| اضافه کردن این تاپیک به یک سایت اشتراکگذاری لینک |
| برچسب ها |
| هنگام, وبگردی, ۱۰, اندام, برای, تناسب, حفظ, راه |
| کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
| ابزارهای تاپیک | |
| نحوه نمایش | |
|
|
موضوعات مشابه
|
||||
| موضوع | ارسال کننده تاپیک | انجمن | پاسخ ها | آخرین نوشته |
| راهنمای قدم به قدم بازی ها | Black_Sky | پرسش و پاسخ پیرامون بازی ها | 44 | 10 July 2011 01:13 AM |
| مشکل پارتیشن بندی هارد 120 | Hamid2010 | مطرح کردن مسائل مربوط به سخت افزار | 24 | 31 May 2008 08:03 PM |
| اتصال به شبکه | mamali25 | مباحث مربوط به شبکه های کامپیوتری | 4 | 22 February 2008 11:35 PM |
| تپه سکوت 4: در اتاق | HADI22 | رمز ، ترینر ، پچ ، کرک و سایر افزودنیهای بازی ها | 0 | 7 March 2007 10:34 PM |
کلیه حقوق مادی و معنوی مربوط و متعلق به وب سایت ترفندستان است.
برداشت مطالب در نشریات، سایتها و وبلاگها تنها با ذکر نام ترفندستان مجاز است.
هر گونه استفاده تجاری از ترفندهای ترفندستان به صورت کتاب، کتابچه، جزوه، دستنویس، CD و DVD و نظایر آن به هر شکل و نحو کاملاً ممنوع میباشد و هر گونه تخلف پیگرد قانونی دارد.
واژه «ترفندستان» برای اولین بار در ادبیات فارسی توسط وبسایت ترفندستان ابداع شده است و سایتها و وبلاگها با نام مشابه هیچ ارتباطی با این سایت ندارند.
پشتیبانی و میزبانی توسط HostDL
| ثبت نام | راهنما | فهرست کاربران | تقویم | جستجو | ارسالهای امروز | نشانه گذاری انجمن ها به عنوان خوانده شده |
حالت خطی
